Ponte en “Modo Verano”

¿Estas cansada de la rutina de todo el año?

¿Quisieras disfrutar de tiempo para estar con los tuyos?

¿Quieres vivir más tranquila estos meses?

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Bienvenid@ a este artículo en donde compartiré contigo las fórmulas para sacar provecho a los meses de este verano; en el que en ocasiones, dependiendo del sector donde trabajes, baja el nivel de trabajo.

Estar en “modo verano” no significa que tenemos que paralizar nuestra actividad y perder nuestro tiempo, que como siempre digo es lo “único que no podemos recuperar”.

Por mi actividad, los meses de verano, suelen ser más “flojos” en el tema de formación y asesoría en empresas; sin embargo, ya llevo varios años sacándole provecho para hacer aquellas cosas que el resto del año no puedo disfrutar.

Hace dos años me fui con mi familia a hacer el Camino de Santiago, de allí vino la sensación de que el verano puede ser un tiempo “mágico” para hacer esas cosas que nos apetecen… sin remordimientos.

Así fue como en el Camino de Santiago, decidí escribir mi primer libro de historias de mujeres para inspirar a otras mujeres “Actívate y Triunfa”, que te recomiendo leer sin demora; con él tendrás la oportunidad de reflexionar sobre cómo evoluciona tu vida, evaluar si vas por el mejor camino y tomar medidas para reprogramar tu GPS personal (si te tienes que redirigir).

Ahora bien, esto solo lo conseguirás apartando algunas horas de esta época para disfrutar de una buena lectura, de activar tu energía a través del sol, de practicar la meditación, conocer nuevas culturas, caminar, surfear, bordar, tejer, compartir con los amigos, probar nuevas recetas, ver películas, ayudar a los demás, visitar el chiringuito y cualquier cosas que te haga sentir que vale la alegría vivir (nunca la pena).

Algunas claves para estar en modo verano:

  • Si tienes que trabajar organiza tu jornada para tener algunas horas libres adicionales al día y ocúpalas en hacer algo que te guste.
  • Planea lo que vas a hacer en esas horas libres, así sea “tiempo para no hacer nada” en operación tumbona.
  • Piensa a que persona te gustaría ver y ponte en contacto con ella o ellas para organizar un rato divertido.
  • Dedica tiempo a pensar en ti, en cómo va tu vida y como puedes mejorarla tomando decisiones para diseñar tu futuro.
  • Decide que lugar nuevo vas a conocer o que experiencia diferente quieres disfrutar y hazlo ya…. Luego de pensar hay que Actuar, en la acción está el éxito.

Es decir, aprovecha este verano para tomar conciencia de que la vida es mucho más que trabajo, ocupaciones y responsabilidades.

Dedica tiempo a ti y a los tuyos… y por favor, cuando estés en modo verano, no pienses en el trabajo: Concéntrate y Disfruta.

Es tu oportunidad para sacar provecho al tiempo y emocionarte!!

Feliz Verano

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¿Cómo te estás hablando?

¿COMO TE ESTÁS HABLANDO?

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¿Sabes que los seres humanos nos estamos hablando a nosotros mismos unas 14 horas todos los días?

Nos comunicamos con nosotros mismos en una especie de toma y dame, pero a veces no somos conscientes de que tan limitadora puede llegar a ser esa conversación.

Tenemos un Loro dentro de nosotros que debemos amaestrar y alinearlo con lo que queremos lograr en la vida. Nuestro diálogo interno no es más que las conversaciones que tenemos con nosotros mismos en todo momento, esa vocecita en nuestra cabeza con la que siempre estamos interactuando, incluso como si fuese con otra persona.

En todo momento estamos pensando y dialogando sobre lo que hacemos y muchas otras cosas, por lo que este diálogo incesante tiene un gran impacto en nuestras vidas.

No solo nos hablamos a nosotros mismos 14 horas cada día, sino que está demostrado que al menos un 80% del tiempo que pasamos dialogando con nosotros mismos está conformado por pensamientos y afirmaciones negativas.

Si quieres lograr el éxito, no te puedes permitir esa auto comunicación toxica, porque no solo te afecta a nivel emocional, sino que está afectando tu cuerpo, ya que el cerebro según piensa así siente y de esa manera genera sustancias en nuestro cerebro llamadas neurotransmisores, que pueden hacernos sentir bien como las endorfinas y la serotonina o hacernos sentir mal y enfermarnos como el cortisol. Es decir, que el lorito, puede generar pensamientos con ingredientes de verdadero veneno.

Sin embargo, si haces de tu mente una aliada en todo instante, producirás sustancias que favorecerán tu salud y  jugaran  un papel decisivo en la calidad de tus resultados.

Te propongo que estés muy atento a tus conversaciones, detectes tu dialogo interno y pulses el Stop: Toma conciencia y Pregúntate:

¿Qué me estoy contando?

¿Qué distorsión hay en lo que me estoy contando?

¿Qué estoy sintiendo en mi cuerpo con ese mensaje?

Cuando por desconocimiento dejamos que nuestro diálogo interno vaya en piloto automático, naturalmente tendemos al negativismo y al pesimismo, esto debido a nuestra programación mental forjada principalmente por las creencias que nos programaron en nuestra mente desde la infancia.

Afortunadamente existen maneras de mejorar dicho diálogo, de convertirlo en uno predominantemente positivo y optimista, y de facilitar los procesos que se requieren para el logro de las metas y el éxito en nuestros propósitos.

Seguro que no te será posible adquirir una mentalidad completamente positiva y optimista (digamos, en un 100%) pero cualquier mejora que implementes tendrá un impacto muy positivo en cuanto a resultados que puedas obtener en tu vida.

Muchas personas conocidas por ser exitosas, cuentan con un gran nivel  auto comunicación y un buen dominio de las emociones.

Cuando he puesto en práctica técnicas para la introspección y la autoconciencia mis resultados han mejorado notablemente, acercándome más  a lograr la vida que quiero vivir: Llegar a tener la propia mente como aliada es una de las mejores cosas que te pueden pasar, y el cambio se nota muy rápido. Te lo digo por mi propia experiencia.

Si deseas que lo hagamos juntos, estoy a tu disposición a través del Programa de Mentoring Personal del Sistema Actívate y Triunfa, donde trabajaremos procesos en los que te acompañare a gestionar tu dialogo interno y convertirlo en tu mejor aliado.

No en vano, nuestro lema es Actívate y Triunfa : Siempre puedes mejorar

Si quieres más información, escríbeme  a info@ideha.es

Gracias por compartir tu tiempo conmigo, hasta la próxima ocasión.

Yo solito… ¿Eres del Club de “Ya lo hago yo”?

YO SOLITO… ¿ERES DEL CLUB DE “YA LO HAGO YO”?

Coaching

En días pasados conversando con una amiga, me contaba lo difícil que se le ha puesto la vida, según ella, cada vez tiene más responsabilidades y está “desbordada”, se siente cansada y con muy baja energía.

¿Te ocurre eso frecuentemente?

La vida moderna cada vez nos exige más; nuestros abuelos apenas tenían que aprender cosas nuevas  a lo largo de su vida, iban a la escuela aprendían las cosas más básicas y pasaban su vida basada en esos conocimientos y poco más. El ritmo de la vida moderna hace que todos los días tengamos acceso a gran cantidad de información que debemos trasformar en  conocimiento. Por ello debemos adaptarnos a vivir rodeados de tecnología, la cual en ocasiones no quisiéramos ni aprender.

A veces tengo  la sensación de ser una “esclava moderna”, todo el día pendiente del móvil, las redes sociales, las noticias, los comentarios, el teléfono, etc.

¿Hay otra forma de hacer las cosas? Quizás si te dejas ayudar sea todo mas fácil, me contestó mi “vocecita” o diálogo interno.

¿Te resulta fácil pedir ayuda? ¿O eres del club de los de “ya lo hago yo”?

No hemos sido entrenados para pedir ayuda, cuando lo hacemos generalmente nos sentimos mal, como si fuéramos incapaces de hacerlo nosotros, inútiles. En algunos casos, esa instrucción o creencia fue la que nos programaron en la infancia.” Debes resolver tus asuntos tu solito, pedir ayuda es de inútiles”.

Esta creencia hace que nos limitemos y que descartemos que es perfectamente válido necesitar de otros y ayudar a los demás, manteniendo una relación Ganar Ganar. Esta es la base del trabajo en Equipo, remar juntos hacia un objetivo común. ¿Y si trabajas por tu propia cuenta? Yo pienso que ser autónomo no implica ser autosuficiente.

Piensa un poco: ¿Te cuesta más PEDIR AYUDA que DAR AYUDA?

Yo empecé a ejercer el músculo de Pedir ayuda al comenzar los estudios de Coaching, así, por ejemplo, acudía a mis profesores para que me explicaran algunos aspectos de este mundo desconocido para mi con mas detalles y ejemplos, cuando no entendía algo del móvil, le preguntaba a alguien más joven y con facilidad lo resolvía, cuando no podía yo sola gestionar mi tiempo acudo a un profesional en planificación estratégica para mi negocio y poco a poco he logrado yo también poder Ayudar a los demás, tanto que  mi misión es poner al servicio de otros  el Sistema “Actívate y Triunfa”, para aportarles una visión complementaria y apoyo para lograr sus metas mas rápido y con menos sufrimiento.

El puente entre una idea y el resultado es la ACCIÓN. Pero a veces el camino es difícil para transitarlo solo y es mucho mas fácil y placentero si lo hacemos acompañados por otras personas y eso precisamente es lo que hacemos los Coaches.

Es mucho más fácil permitir que nos ayuden cuando estamos en una situación compleja, que intentarlo por nuestra cuenta para no lograrlo y entonces sentirnos frustrados por no conseguir el objetivo. Esto va llenando nuestro bote de cosas que no hemos logrado y afecta negativamente nuestra autoestima.

Para lograr tus objetivos tienes que saber que recursos necesitas,  tengo la certeza de que los tienes todos pero a veces no puedes encontrarlos, al igual que no podemos observar nuestra espalda sin ayuda de un espejo.

A través del Sistema “Actívate y Triunfa”, ayudo a las personas a mejorar su manera de ver la vida, fijan los objetivos de manera clara y concreta, que evalúen  su situación con más objetividad y en base a preguntas y algunas herramientas de tecnología social vamos descubriendo juntos el camino más directo y satisfactorio para establecer el plan de acción adecuado y alineado con sus valores.

¿Me permites ayudarte?

Si quieres mas información, llama al 677 00 68 15 o escribe  a info@ideha.es

Gracias por compartir tu tiempo conmigo, hasta la próxima ocasión

¡¡Mi familia, mi mejor empresa!!

¡¡Mi familia, mi mejor empresa!!

Familia

A algunos puede parecerle que asemejar una empresa con una familia no está bien… Respeto su opinión, pero les voy a explicar porque para mí son muy semejantes.

Una familia es un grupo de personas con un objetivo común, vivir juntos y ser felices.

En una empresa, todos sus miembros viven juntos muchas horas al día, a veces mucho más que con sus familias, comparten sus opiniones, gestionan sus miedos, tienen objetivos comunes, comparten valores, persiguen sus sueños y también trabajan para ser felices.

Hay en algunas empresas donde se mezcla la familia con el negocio y eso lo digo por mi experiencia personal. Tuve la suerte de trabajar en una gran empresa, que no solo era una empresa familiar, sino una empresa de muchas familias y se convirtió en otra gran familia, con personalidad propia tanto para los propietarios como para todos sus empleados, era como cualquier familia, diversa, divertida y complicada de llevar en muchas ocasiones; pero al final del día te acostabas con la satisfacción de ver como se iban consiguiendo no solo las metas empresariales sino también las personales de sus trabajadores: Nacimientos, graduaciones, bodas, bautizos… y a veces hasta funerales.

Para ti que eres tan generoso de prestar atención a mis ideas, quiero regalarte  algo muy poderoso:

Como madre o padre, te recomiendo “los cinco minutos de evaluación del día”: cuando te vayas a dormir, reserva cinco minutos para que siempre, siempre hagas un resumen de tu día tomando conciencia de que has podido hacer mejor, piensa en cada uno de tus hijos, como van evolucionando y en qué los puedes ayudar; en tu pareja y, sobre todo, en ti mismo; seguro encontraras cosas que puedes hacer mañana de una forma mucho más satisfactoria o intentar algo de otra manera. Si en algún momento te quedas como paralizado, no sabiendo que hacer, estaremos a tu disposición para acompañarte, que de eso nos encargamos a través del Sistema “Actívate y Triunfa”, no en vano nuestro lema es: “Siempre puedes mejorar”.

Después de dos ediciones de Family Lider Coach y con la tercera a punto de salir el próximo jueves, estoy feliz por los comentarios de como los participantes han empezado a aplicar lo que hemos trabajado y de los resultados que están obteniendo. Esas herramientas de motivación, organización y apoyo que utilizan los grandes líderes de empresa, están  haciendo  que padres y madres se conviertan en excelentes Lideres Coach en sus hogares: Una experiencia fascinante!!!

Esa es mi experiencia: Mi familia es un gran equipo, donde todos nos respetamos, trabajamos juntos en metas comunes y, por separado, en cada uno de nuestros proyectos particulares… y tenemos la tranquilidad de saber que estamos apoyados y que podemos contar unos con los otros en cualquier ocasión. Eso que llama “Ser una piña”.

Cuéntame como es tu familia, me encantara aprender de ti.

Escríbeme a dcenteno@ideha.es.

Gracias por estar ahí

www.ideha.es/programa-activate-triunfa

Familia-unida

Autónom@s: Héroes y Heroínas del Siglo XXI

AUTÓNOMOS/AS: HEROES Y HEROINAS  DEL SIGLO XXI

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¿Eres un trabajador/a  independiente y autónomo/a o eres dependiente del mercado, de tus clientes, de la  suerte, del Gobierno, de tu familia y sin un minuto de tiempo para dedicarte a ti?

¿Te sientes estresado/a, sin fuerzas, ni energía para seguir creando tu propio destino?

En las sociedades modernas, cada vez más, se está poniendo de moda el “autonomismo”, en vez del capitalismo, es decir, que cada quien se resuelva la vida como pueda, que nadie le va a garantizar el sueldo a fin de mes, ni  paro, ni formación, ni jubilación.

¿Son los Autónomos/as los grandes afectados de esta época? Si no producimos no cobramos… ¿o quizás los más beneficiados? porque gracias a la necesidad de supervivencia sacamos nuestra  mejor versión para lograr nuestros sueños.

En definitiva, el estrés es uno de los mayores enemigos del autónomo/a y, más que por la ansiedad y la tensión que genera a corto plazo y en la propia dinámica de trabajo: Cambios de humor, irritabilidad, dificultad para concentrarse, bajo rendimiento, dificultad para tomar decisiones importantes, etc.

Lo cierto es que los Autónomos/as de hoy en día, no estamos entrenados para afrontar con éxito este desafío, en los colegios no nos enseñaron técnicas de comunicación con nuestro equipo, maneras de persuadir a nuestros clientes, como conectar con nosotros mismos y nuestras familias, es decir, estamos en una Guerra sin armas y no porque no las tengamos, sino porque simplemente no sabemos dónde encontrarlas y cómo ponerlas en práctica.

La buena noticia es que TODOS/AS tenemos todo lo que nos hace falta para triunfar.

En mi trabajo como Mentor-Coach con pequeños empresarios/as y Autónomos/as, todos los días me encuentro con personas que tienen excelentes ideas pero a veces se pierden en el camino o les falta la Criptonita (de Superman/Superwoman) para volar alto y con fuerza.

Sin embargo, gracias al  Sistema “Actívate y Triunfa”, mejoran su rendimiento de manera inmediata, sintiéndose más felices y satisfechos. ¡¡100% GARANTIZADO!!

Si eres uno de esos héroes/heroínas anónimos que día a día trabaja por el progreso y la evolución de su actividad y de los que le rodean, podemos ayudarte, el precio más alto que tendrás que pagar es tu energía porque te asombrarás de la excelente relación calidad-precio de este servicio.

Mientras me llamas y me incluyes en tu agenda, te doy algunos consejos útiles:

  • Organizar el trabajo: Que la agenda sea tu jefe. Anota lo que verdaderamente puedes hacer y deja algo de tiempo para imprevistos. Revisa al final de la jornada y ajusta semanal y mensualmente. Incluye en tu agenda media hora para la reflexión o la meditación, te será muy útil para generar nuevas ideas y soluciones, te lo digo por experiencia:  “Pon stop a tus pensamientos”.
  • Actitud positiva: Mantén tu energía positiva alta, así se la contagiaras a tu equipo y clientes y será mas fácil tu vida.
  • Muévete: Programa algún deporte, camina, corre; eso te ayudará a mantener en forma no solo el cuerpo sino también la mente disminuyendo el estrés.
  • Trabaja a gusto: Si estas cómodo, con buena iluminación, olor y temperaturas agradables, rodeado de personas con buenas vibraciones el trabajo será más motivador.
  • Come tranquilo: Respeta los horarios de comida, desconecta del trabajo y de las noticias en ese momento y come alimentos frescos y naturales, que te llenarán de vitalidad.

Si llevas a cabo solo el 50% de estos consejos, estoy segura de que seras más productivo y feliz.

Muchas gracias, siempre a tu disposición en:

Facebook y Twitter, en mi página Web, correo electrónico dcenteno@ideha.es o llámame al 677006815.

Y tu, ¿qué película te estás contando?

Y tu, ¿qué película te estás contando?

Coaching

En esta semana he tenido la suerte de compartir ratos maravillosos tanto con mi familia, como con amigos muy queridos; me siento afortunada por ello y quiero compartir contigo las claves para lograrlo. La película depende solo de nosotros/as mismos/as.

A veces pasamos la vida sin darnos cuenta de que es lo verdaderamente importante, cual es nuestra misión; el día a día, las prisas, las obligaciones, las deudas,  los demás, nosotros mismos evadimos la respuesta a esta pregunta: ¿si dejaras hoy de existir qué has dejado en este mundo?, o en palabras más crudas ¿Qué te gustaría que dijera tu epitafio?

A pesar de que tenemos el 50% de probabilidades de estar vivos y el 50% de no estarlo, no estamos programados para vivir aquí y ahora y disfrutar lo que en este momento nos está pasando. Vivimos recordando lo que no ha sido y Pre-ocupados por lo que será.

¿Y cuándo vamos a vivirlo?

Te propongo que pases un día, un solo día, dándote cuenta de lo que te rodea, bueno o malo, de lo que eres. ¡¡Hazlo te sorprenderá!!  Fíjate como te sientes al despertar, lo que tienes a tu alrededor, la forma como te relacionas con otras personas, que emociones son más frecuentes en ti, que cosas te agradan y cuales te molestan. Toma conciencia, Date cuenta y Disfruta del día.

Cuando vivimos el presente, tomamos conciencia de cosas que pasan inadvertidas, algunas es más cómodo no verlas y por eso las evadimos y nos contamos la “historia” que nos hace sentir mejor.

Está demostrado que cada uno de nosotros crea su realidad, pues observa la tuya y si no te gusta ¡cámbiala! ¿De quién depende? Solo depende de ti, no dejes que tu vocecita busque mil justificaciones.

En las sesiones de mentoring que llevo a cabo con empresarias y empresarios poniendo en práctica el sistema “Actívate y Triunfa” para mejorar todo lo que hacemos (siempre puedes mejorar);  analizamos que está pasando aquí y ahora contigo y con tu empresa, con las personas que trabajan a tu alrededor y cómo influye la energía de todos y cada uno de ellos en las relaciones y en los resultados de la empresa.

Voy a compartir contigo hoy cosas que puedes empezar a poner en práctica ya, solo te llevara unos minutos, prepara papel y lápiz que así el cerebro centra más la atención y de paso lo puedes revisar después y seguirlo trabajando:

Vamos a jugar a la película:

  1. Eres un actor o actriz reconocido y te dan a escoger el papel de una película que hará historia, tu puedes escoger el papel que quieres representar, así que;
  2. Haz una lista de lo que eres, si todos los roles y papeles que te toca ejercer en tu vida… son varios ¿verdad? Por ejemplo: madre, hijo, ingeniero, dueño de empresa, directo de otra empresa,  gerente de hogar (lo de ama de casa no me parece adecuado), amigo de… consejero de… etc.
  3. Determina cuál de ellos te gusta más, con cuál te sientes a gusto. Elije ese rol para ser el protagonista de la película y escríbelo. Solo uno.
  4. Piensa un poco, analiza por qué te gusta, que te hace sentir bien en ese papel y que aportarás al público para que disfrute de esa película donde tú eres el protagonista. Escríbelo.
  5. Ahora, piensa qué mensaje quieres que transmita tu personaje, por qué te gustaría ser recordado. Anótalo.

Esto por lo que te gustaría ser recordado es tu misión y propósito en la vida.

Puede que no lo tengas claro, el 99% de las personas nunca nos hemos planteado la pregunta: ¿Para que estoy en este mundo? cuando te la planteas, no es fácil encontrar la respuesta, para eso te ofrezco guiarte, porque una vez que lo tengas claro, conseguirás más fácilmente todo lo que quieres ser y tener, y las cosas irán cambiando a tu alrededor.

“Cuando tú cambias y mejoras, todo mejora a tu alrededor, es una cuestión de energía, la fuerza que mueve al mundo”

Estaré muy complacida de que me cuentes tu “película” y poder ayudarte capítulo a capítulo a ser un gran protagonista que haga disfrutar a tu público y que avance hacia la mejor historia posible ¿La escribimos juntos?

 

Gracias por tu interés. Hasta pronto.

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¡Para YA de sufrir y dedícate a VIVIR!

Para ya de sufrir y dedícate  a VIVIR!!

sufrimiento

¿Por qué será que sufrimos por cosas que no son reales? ¿Y qué es la realidad?

Esa es una de las preguntas más interesantes que he escuchado en mi vida.

La realidad: ¿es lo que yo creo que es? ¿Ver para Creer o Creer para Crear?

Cada vez más, hay evidencias científicas que nos confirman que cada uno de nosotros vive su propia realidad y a veces sufre por lo que está viviendo.

Si analizamos el significado de la palabra SUFRI- MIENTO,  al dividirla en dos partes, podríamos decir de manera sencilla que sufro porque me miento….. Me miento creando realidades que no son verdaderas.

Te lo digo por experiencia y voy a compartir contigo un sufrimiento que llevo teniendo desde hace algunos meses, quizás te haya pasado a ti también algo parecido.

Te cuento:

Luego de una estupenda relación con una colega con quien estaba trabajando un proyecto, de un día para otro mi amiga dejo de contestarme el teléfono, los mensajes, el whatsapp… yo lo intenté en varias ocasiones y no había manera de que pudiéramos hablar.

Aunque nuestro proyecto no estaba muy definido me molestaba no  poder hablar con mi amiga X, tanto que empecé a padecer el “sufri- miento”: ¿Será que hice algo que le molesto?, ¿sería por qué aquella vez no estuve de acuerdo con ella?, ¿será que le han dicho algo de mi y por eso ya no quiere hablarme?.Todos sufrimos cuando nos imaginamos cosas que solo están allí en nuestra mente.

Haciendo un análisis de las emociones que estos pensamientos me generaban: Tristeza, Incomodidad, Rabia y Desolación. Comprobé en carne propia que el daño me lo estaba haciendo a mí misma, porque seguramente mi amiga no estaba sintiendo nada de lo que yo sentía. ¿Te ha pasado esto alguna vez?

 

Si te sientes reflejada en mí, te invito a que me escribas a dcenteno@ideha.es y me cuentes tu experiencia, será excelente poder aprender de ella.

 

Ayer, mientras leía el estupendo y muy recomendable libro de Javier Iriondo “Donde tus sueños te lleven”, pensé ¿si dejara de estar en este mundo mañana, con qué persona me hubiera gustado hablar y aclarar la situación? Por supuesto, pensé en mi amiga X, intente comunicarme de nuevo y esta vez lo logré,  me contó que había tenido una serie de problemas y no había contestado mis llamadas y luego le daba vergüenza llamarme porque se sentía mal… ella también estaba sufriendo.

Que desperdicio de Energías por el ruido en la comunicación de nosotras con nosotras mismas (la voz interna que nos machaca) y entre ambas.

¿Cuántas veces te ha pasado esto a ti?

¿Tienes alguien con quien te gustaría hablar y aclarar algo?

¿Te apetece saludar a un amigo o un familiar con quien has dejado un capitulo abierto que te hace daño?

 

Desde mi experiencia te recomiendo  que te liberes de esas emociones negativas que te enferman, no hay nada más agradable  que hacer lo que tienes que hacer y sentirte libre y feliz contigo mismo. Sufrimos por adelantado en demasiadas ocasiones. Así que Ocúpate,  no te Pre-Ocupes.

De eso hablaremos en mi próximo post.

 

Gracias por tu interés. Hasta pronto.

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